噛むことが大切な３つの理由

よく噛むことは大切だということは何となくわかっているけど、詳しく理解しているかというとそうでもないという方もいます。

ここではダイエットにおいて「噛むことが大切な３つの理由」についてお伝えします。

１口あたりの理想の噛む回数は２０～３０回です。

ただ、毎回数えるのは難しいです。

意識することとして、１口食べると一旦お箸を置くことで噛む回数は自然と増えるので一度意識してみてください。

では「３つの理由」です。

１．食べるスピードがゆっくりになるので、血糖値の急激な上昇を抑え、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンの分泌量を抑えます。

２．唾液の分泌を促し、食べ物の消化を助けます。胃腸の働きも促進されるので、腸内環境も整います。

３．ゆっくり食べることで満腹感を感じやすくなり、大食いを予防できます。

よく噛むことはダイエットだけでなく、健康維持にも大切です。

一口食べたら箸を置く
よく噛む

意識してみてください。