「シワ・たるみ」を防ぐ

ダイエットをして体重が落ちるのは良いけど、その反面、シワやたるみが出るのが心配という方が多いです。

お肌のツヤとハリを保つための秘訣は「ビタミンＣ」を意識的に摂ることです。

ビタミンCは皮膚の成分であるコラーゲンの生成に必須の栄養素です。
それだけでなく、免疫力向上や抗酸化作用など、さまざまな働きをしてくれます。

ビタミンＣを摂取するポイントは、「こまめに摂る」ということです。

ビタミンＣは、水溶性ビタミンなので水に溶けやすいです。
体内で蓄積しにくい特徴がありますので、大量に摂取しても尿中に排泄されてしまいます。

ビタミンＣは、野菜や果物、イモ類などに多く含まれています。

野菜：赤ピーマン、菜の花、ブロッコリー、かぼちゃ

果物：レモン、キウイ、イチゴ、グレープフルーツ、みかん

体内で作られない栄養素なので、毎日こまめに摂りましょう。