簡単に始められる！太る原因の解消策

4月から新生活が始まり、ダイエットを始める方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、誰にでもすぐにできるダイエットの方法をお伝えします。

それは、「食事を記録すること」です！

なぜ食事を記録することが大切なのかというと、「太る原因になる」ものを見つけることができるからです。自分が普段食べているものを減らし、その中で明らかに多い物を減らすことが痩せるためには必要です。そして、何を、どのくらい減らすかが大切なのです。

食事を記録することで、1日を通して「太る原因になる」ものを見つけることができます。写真を撮ると量が分かりやすいので、おすすめです！記録をつけて見返してみると。。。
「パンが多いな」
「揚げ物が続いているな」
「麺類ばかりだな」
と、自分の食事の特徴が分かるはずです。

そして、朝食のヨーグルトや昼食のおにぎり1個など、もともと少ない食事量やカロリーの少ない食品を減らすのではなく、食後のケーキ、間食のチョコレート、お酒を飲んだ後のラーメンなど、過剰に摂っている食事やカロリーの多い食品を減らすことが効果的です。

ただ、いきなり「よしやめよう！」とはなかなか難しいですよね。ですから、できることから少しずつ変えてみることをおすすめします。たとえば、「カロリーの低いおかずにしよう」や「ジュースではなくお茶にしよう」といった具合にです。

最近は、食事記録のアプリもたくさんあるので、そちらを活用してみるのもいいでしょう。
自分でなかなかできない場合は、カウンセリングに来てみるのもおすすめです。
一緒に耳つぼダイエットで頑張りましょう！