病気の元凶？便秘解消で体調アップ！

みなさん、こんにちは！
今日は便秘についてお話しします。

便秘は、おなかがすっきりしないだけでなく、肌荒れやポッコリお腹の原因になるだけでなく、実は体調不良や病気、肥満のリスクを高める要因にもなります。最近では男性でも便秘に悩む人が増えています。

では、便秘の原因は何でしょうか？

① 水分不足

十分な水分を摂らないと、腸内の便が乾燥して硬くなり、排便が困難になります。

② 食物繊維不足

食物繊維は腸の働きを活性化し、便を柔らかくして排便を促します。野菜や果物、穀物をバランスよく摂取しましょう。

③ 善玉菌不足

腸内の善玉菌は便を柔らかくし、腸の動きを活性化します。ヨーグルトや発酵食品を食べると善玉菌を増やすことができます。

④ 運動不足

適度な運動は腸の動きを促し、便通をスムーズにします。

便は体内の毒素の75％を排出してくれます。しかし、便が体内に長時間たまると、水分を含んだ毒素が体に吸収されてしまいます。これはまるで生ゴミを暖かい場所に放置するようなものです！

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みなさんの健康をサポートさせていただきますので、ぜひご相談ください。