美と健康に効く!?痩せる水の飲み方！

みなさんが毎日必ず摂取する「水」は、痩せやすさにも関係しています。
そこで今回は、日常生活に取り入れやすいポイントをおさえ、痩せやすい水の飲み方をご紹介します。一緒に健康的な体を手に入れましょう。

①適量の水を飲むことが大切です。

普段の飲み水として必要な量は、1〜1.5リットルです。最初は1〜1.5リットルを目安にしましょう。そして、自分の発熱量やのどの渇き、尿の量や色を確認しながら、必要に応じて調整してください。

②水分補給はできるだけ「水」で行いましょう。

ジュースやコーヒー、緑茶などは注意が必要です。なぜなら、これらには味付けやカロリー、カフェインが含まれていることがあります。これらは嗜好品であり、基本的な水分補給には適していません。水や麦茶などを選ぶように心がけましょう。

③水分補給は一度に大量に飲むのではなく、分けて摂ることが重要です。

一度に大量の水を飲むと、体が吸収しきれず負担になることがあります。ですので、水分補給はできるだけ分けて、こまめに摂るようにしましょう。

④寝る前と起きた後は必ず水を飲むことを心がけてください。

睡眠中は約300〜500mlの汗をかきます。つまり、朝起きた時には脱水状態になっています。脱水を予防するためにも、寝る前と起きた後には必ずコップ1杯の水を飲みましょう。

⑤お腹が空いたと感じたら、まずは水を飲みましょう。

実は、喉の渇きを空腹と勘違いして余計に食べてしまうことがあります。お腹が空いたと思ったら、まずは水を飲んでみてください。喉の渇きによる空腹感であれば、水だけで落ち着くことがあります。

適量の水を分けて摂ることや水分補給のタイミングを意識することがポイントです。痩せやすい体を目指すためにも、水の飲み方に気をつけてください。健康的な体づくりに水を活用し、美しく健康な毎日を送りましょう。💧💪✨