甘いものを楽しむ痩せ方！食べる喜びと理想の体型の両立

「甘い物は太りそう…」

ダイエット中でも甘いものを我慢する必要はありません。
上手にとり入れる方法とは!?

今回は、甘いものを食べながら痩せる方法についてご紹介します。

①何気なく食べない

まずは、何気なく甘いものを食べることを控えましょう。家にあるからや、職場でもらったからといった理由でついつい手を伸ばしてしまうことは避けた方が良いです。

ついつい手を伸ばしてしまうと普通に太ります。

②カロリーオーバーしない

甘いものを食べる場合は、他の食事とのバランスを考えて摂取するようにしましょう。三食しっかり食べている上に甘いものを摂ると、カロリーオーバーになりやすくなります。甘いものを食べる時は、食事の量を調整して、お腹八分目程度に収めることが大切です。食べ過ぎてしまった場合は、次の食事で調整するようにしましょう。

③好きなものを食べる

低糖質スイーツなど、太りにくい甘いものを選ぶこともありますが、それが好きではない場合は無理に選ぶ必要はありません。実は、好きなものを食べることが満足感を得られるポイントなんです。食べたくないものを我慢して食べると、結局は満足できずに過食してしまうことがあります。だからこそ、食べるなら普通に好きな甘いものを選んでください。

④お腹いっぱいなら残す

甘いものを食べている途中で、満足感を感じたら食べるのをやめましょう。無理に全部食べようとすると、後で後悔することになります。もちろん、食べ物を無駄にするのはもったいない気持ちもあるかもしれませんが、無理に全部食べようとすると、後で後悔します。

食べている時も、お腹具合を大切にしましょう。

⑤太ると1ミリも思わない

甘いものが悪いのではありません。太るみたいな抵抗があると反動が起こります。甘いものを楽しむこと自体に罪悪感は必要ありません。

悪いのは甘いものではなく、他にあります。

「甘いものを楽しむポイント」いかがでしたか？

ダイエット中でも甘いものを我慢する必要はありません。バランスの取れた食事と適度な量で、自分の好きな甘いものを楽しむことが大切です。罪悪感を持たずに、自分の体調と向き合いましょう。