外食で太らない‼５つのポイント

外食でついついおきる「食べ過ぎ」
イベントや飲み会で外食の際は、食べ過ぎ・飲み過ぎで「痩せるのが難しい！」と思う時があります。しかし、大切なことは『痩せないのは外食ではなくその後にどう行動するか』が問題です。

そこで今回は外食で太らない‼５つのポイントを紹介します💁‍♀️5つ目は特におすすめ
ですので要チェック‼

お腹具合が大切

外食すると、確かにハイカロリーになりやすいです。ただ食欲が整っていればハイカロリーなら少量で満足し次の食事が軽く済むはずです。お腹具合で食べれば、カロリーオーバーしないので太りません。

食欲コントロール

「ハイカロリーなものを食べたのに夕食や朝食もお腹が空いてたくさん食べるんです。」という人がいますが外食ではなく「食欲」の問題です。お腹具合を感じる大前提は食欲コントロールですので食欲コントロールを意識しましょう。

食事で薄味を意識

外食はどうしても塩分が多く味が濃くなります。そこで、他の食事の際は極力薄味を意識しましょう。外食ばかりですと味覚が濃い味のものに慣れれてしまい太りやすくなります。

野菜を意識する

外食では食物繊維も不足しがちです。外食のメニュー選びはもちろんそれ以外の食事でも野菜を意識しましょう。外食は全体量が多い傾向にあるので量は減らして野菜を増やせるとベストです。

食後に果物

凄くおすすめなのが外食後に果物を食べることです。カリウムで塩分排出にもなり味覚のリセットにもなります。特に、その時々でいちばん美味しい旬の果物がおすすめです。

もう一度いいますが『痩せないのは外食ではなくその後にどう行動するか』です。これらのポイントに注意し、ぜひ目標に向かって一緒に頑張りましょう。