「ダイエットは〇〇が９割」黄金ルールで痩せる!?

ダイエットは辛くない‼
本当のダイエットは生活習慣を整えることで、自然に食欲が落ち着き、体調も良くなります。もし、「辛い」「いつまで続くんだろう」と感じている場合は、やり方が間違っている可能性が高いため、見直す必要があります。

今回は「覚えておきたいダイエットの黄金ルール」をご紹介します。💁‍♀️

ダイエットは食欲が9割

「摂取カロリー＜消費カロリー」が痩せる基本です。食欲が乱れている人は、運動してもその分だけ食べる量が多くなり、痩せないことがあります。一方で、食欲が整っている人は、運動をしなくても、消費される以上に食べないため、太りにくいのです。運動も大事ですが、ダイエットの基本は食欲コントロールです！

何を食べても痩せられる

「食べたら太る食べ物」は存在しません。太る原因は、食べ過ぎてしまうことにあります。ハンバーガー、ケーキ、パンなども、適量を守って食べれば太りません。太る原因は食べ物ではなく食べ過ぎてしまう「食欲」です。

カロリーは制限できない

カロリーは、食欲によって決まります。食欲はホルモンで調整されるため、我慢してカロリーを制限しても、ホルモンが変わっていないと必ず反動で食べ過ぎてしまいます。カロリーを摂り過ぎるのは、ホルモンが崩れているためです。無理にカロリーを制限するのではなく、原因を改善すれば、自然と減っていきます。

運動だけでは痩せれない

食欲が乱れている人は、運動して消費カロリーが上がると、食欲が強くなり摂取カロリーも上がってしまうことが多いです。カロリーコントロールは、摂取カロリーを下げることが基本的な考え方です。運動はとても大切ですが、「たくさん食べたいから」と食欲を無視して運動しても痩せるのは難しいでしょう。

本物のダイエットは食べ物制限だけではなく、食欲コントロールにて食欲を調整することが痩せる秘訣です。また、食欲コントロールは、生活習慣を整えることで自然と身につきます。正しいダイエット方法を知り、生活習慣を改善して、健康的な体重管理を行いましょう。