気づけば太りスパイラル！？夜の過ごし方が体型を決める！

こんにちは、小林整骨院です。
日々の生活習慣の乱れが原因で「気づいたら太っている…」という経験はありませんか？
今回は、特に太りやすい“魔の時間帯”と、その原因・対策についてお話しします。

なぜ生活リズムが乱れると太りやすいのか？

私たち人間には、本来**「朝起きて夜寝る」**というシンプルな生体リズムがあります。ところが、現代社会では下記のような生活習慣の乱れが多く見られます。

深夜の晩酌や飲み会が多い

残業などで帰宅が遅く、夕食や就寝時間が遅れがち

深夜テレビやスマホを観続け、ついつい寝不足に

これらの乱れは体内時計を狂わせ、脂肪を作りやすい時間帯を自分で生み出してしまう原因になります。

「魔の時間帯」はいつ？

ズバリ、午後10時～午前2時が要注意です。

理由

この時間帯は、本来であれば身体を休めるためにホルモン分泌や代謝リズムが整うタイミング。
しかし、夜更かしや夜食などによってリズムが乱れると、脂肪を作りやすくため込みやすい状態が促進されます。
**「夕食が遅くなったから、寝る時間も遅くして大丈夫！」**と思っていませんか？
実は、これが大きな落とし穴。寝る時間を遅らせれば遅らせるほど、深夜帯の脂肪蓄積リスクが高まってしまうのです。

どうしても生活リズムを変えられないあなたへ

「仕事や家事で、どうしても深夜の時間帯に食事や就寝になってしまう…」
「夜にスマホをいじるのがやめられない…」
そんな方でも大丈夫。まずは、自分のライフスタイルのどこに太る原因があるのかを見つめ直し、少しずつ改善していきましょう。

プロのカウンセリングで原因を明確化

生活習慣のヒアリング

食事のタイミングや内容、睡眠時間、運動習慣などを丁寧に伺い、原因を特定します。

原因に合わせた具体的な改善プラン

「夜の食事を控える方法」
「寝る前のストレッチ」
「食事バランスの指導」など
オーダーメイドでアドバイスを実施します。

まとめ

最も太りやすい時間帯は午後10時～午前2時。

生活リズムの乱れは脂肪を作りやすいリズムを自ら生み出してしまう。

改善には、プロによる原因分析と生活習慣の見直しが効果的。

「自分で太る生活習慣を作っているかも…」
「でも、なかなか変えられない…」
そんなお悩みがある方も、ぜひご相談ください。私たち小林整骨院のプロのカウンセラーが、あなたに合わせた最適なアドバイスを行い、一緒に健康的な身体を目指します。

自分の生活リズムを見直すことから始めてみましょう。あなたの健康を守る第一歩は、いつもの習慣を少しずつ変えることです。私たちは、そのお手伝いを全力でサポートいたします！

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