耳ツボダイエットコラムブログ
こんにちは、小林整骨院です。
近年、スマートフォンやパソコンの普及により、猫背や前かがみ姿勢など、姿勢の乱れが深刻化しています。実は、この「姿勢の悪さ」がダイエットにも大きな影響を及ぼすことをご存じでしょうか？ ここでは、姿勢が悪いと起こり得る身体の不調や、姿勢改善によって得られるメリット、そして普段の生活で気を付けていただきたいポイントをプロの視点から解説します。
猫背や反り腰など姿勢が崩れると、肋骨と背骨が不自然に歪み、内臓が本来の位置より下垂・圧迫されてしまいます。
内臓が正しい位置から外れると、消化機能や代謝機能が十分に働かなくなり、脂肪燃焼効率も低下します。結果的に「痩せにくい身体」へとつながるのです。
正しい姿勢を保つことで、内臓が元の正しい位置に戻り、消化・代謝能力が改善。脂肪燃焼しやすい身体に導きます。
良い姿勢を意識すると、背筋や腹筋など姿勢維持に必要な筋肉が常に働き、日常生活のなかでもエネルギー消費量がアップします。
猫背では、頭が通常より前方に出るため首や肩、背中周りに大きな負担がかかります。筋肉が緊張しやすくなり、血流も滞りがちです。
血行不良により脳が酸素不足となり、疲れやすさや集中力の低下につながります。
猫背で胸郭（肋骨まわり）が圧迫されると、呼吸が浅くなり取り込む酸素量が減少します。
酸素が不足すると、筋肉や臓器へ酸素が十分に行き渡らず、疲労回復力や免疫力が下がるなど、全身の機能が低下します。
内臓機能が正常化し、筋肉も活性化することで脂肪燃焼率が高まります。
血流や呼吸が改善されることで、肩こりや頭痛、集中力の低下などが緩和し、疲れにくい身体へ。
背筋が伸びて姿勢が良くなると、第一印象が明るく健康的になり、自信をもって日常を過ごせます。
正しい姿勢を保つことで、腰や膝などに余計な負担がかからず、長期的に慢性痛の予防に役立ちます。
イスに深く座り、骨盤を立てた状態で背もたれにもたれるようにしましょう。
画面が常に目線と同じ高さになるように調整し、首が前に出ないよう心がけます。
おへそを背骨に近づけるよう意識し、体幹を意識して立ちます。
後ろから見たときに、耳・肩・腰・くるぶしが一直線になるのを意識しながら歩きます。
両手を組んで胸を開くストレッチや、肩甲骨をぐるぐる回す体操で、肩まわりの血流を促進。
プランクやドローイン（腹式呼吸を使った体幹引き締め）など、姿勢を保つ筋力を強化しましょう。
ダイエットの観点だけでなく、姿勢が整うことは身体全体の機能を最適化し、生活の質（QOL）を高める重要なカギです。深い呼吸ができ、内臓や脳への血流が十分に行き渡ることで、心身ともに活力が生まれます。
私たち小林整骨院では、骨格や筋肉の専門家が個々の状態に合わせた姿勢指導や施術を行っています。毎日の生活において、「少しでも姿勢を意識する」ことから始めてみませんか？
気になる方はお気軽に当院にご相談ください。
日常生活でのセルフケアやストレッチ、筋力アップのコツなどもお伝えしています。
正しい姿勢を身に付け、健やかな毎日とダイエット効果の両方を手に入れましょう。
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