脱〇〇ダイエット！無理なく続ける秘訣とは？

こんにちは、小林整骨院です。

三月に入り、暖かい日が増えてきましたね。春の訪れとともに旬の野菜や魚など、食材も豊富になってきます。新しい季節は、新生活や体づくりをスタートするのにぴったりなタイミング。そこで今回は、リバウンドやストレスに悩まされずに行うダイエットの方法をプロの視点からお伝えします。

よくある「○○ダイエット」はなぜ続かない？

味やメニューに飽きてしまう

炭水化物ダイエットやバナナダイエットなど、ひとつの食材に偏った方法は、どうしても味に飽きてしまいがちです。結果的にほかの食品の誘惑に負けてしまうことも。

栄養不足から体調不良を起こす

特定の栄養素だけを摂取したり、過度に制限したりすると、貧血・めまい・低血糖などを引き起こす可能性があります。これでは日常生活にも支障が出てしまいます。

思うように結果が出ず、挫折する

短期間の無理なダイエットで目標を達成しても、肌荒れやイライラ、リバウンドなどの副作用に悩まされがちです。また、燃え尽き症候群で次のステップに進めなくなることもよくあります。

新生活を迎える前に「バランスの良い食事」を意識

一生モノの食習慣づくり

春から新しい生活が始まる方も多いと思います。この機会に「○○ダイエット」のような極端な方法ではなく、バランスの良い食事を意識してみましょう。

食べる順番を工夫する

たとえば「野菜 → タンパク質 → 炭水化物」の順番を心がけると血糖値の急上昇を抑えられ、食べ過ぎ防止につながります。少量ずつ噛む回数を増やして食べることも満腹感を得やすいポイントです。

運動との併用で相乗効果

食事だけでなく、軽いウォーキングやストレッチなど日常生活に取り入れやすい運動を組み合わせると、代謝が上がり痩せやすい体質をつくれます。

食欲コントロールには「耳ツボ」もおすすめ

耳にあるツボでホルモンバランスを整える

耳には自律神経やホルモン分泌を調整するツボがいくつも存在します。これらを刺激することで、食欲の抑制やストレスの軽減、代謝アップなどが期待できます。

リラックス効果も

耳ツボを刺激するとリラクゼーション効果が得られ、イライラの緩和にもつながります。ダイエット中の「我慢のストレス」を和らげるのに役立ちます。

まとめ

「○○ダイエット」よりも「バランスの良い食事」

極端な制限よりも、長期的に続けられる食生活の見直しが重要。

食べる順番や噛む回数を意識

血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感を得やすい食べ方を習慣にする。

適度な運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動で代謝をアップ。

耳ツボで食欲コントロール＆ストレスケア

ツボ刺激でホルモンバランスを整え、ダイエットをサポート。
リバウンドせず、健康的に痩せたい方はぜひ参考にしてみてください。食生活を見直したり、耳ツボを活用したりすることで、体に負担をかけずにダイエットを続けられます。わからないことや不安な点がありましたら、お気軽に小林整骨院までご相談ください。一緒に新生活に向けて、健康的な体づくりを始めましょう！

• 耳ツボダイエットに関する無料カウンセリング予約受付・ご質問等はこちらからご相談ください＞
• 身近な治療院を探す＞