睡眠不足はダイエットの敵!?

こんにちは、小林整骨院です。

新年度が始まり、早くも2ヶ月が経とうとしていますね。
新しい環境で頑張っている皆さん、睡眠はしっかりとれていますか？

実は、睡眠不足はダイエットの大敵です。
疲労回復やストレス緩和だけでなく、体重管理にも深く関わっているのをご存じでしょうか？

耳つぼダイエットの観点からも、良質な睡眠は**「痩せ体質」**を作るために欠かせない要素です！

睡眠不足が引き起こすダイエットへの悪影響

成長ホルモンの分泌低下

睡眠中、特に**深い眠り（ノンレム睡眠）**の間に分泌される「成長ホルモン」は、
・脂肪を分解する
・筋肉や肌を修復する
といった、代謝を高める重要な働きを担っています。

しかし睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌量が激減。
脂肪が燃えにくくなり、痩せにくい体質へと変わってしまいます。

耳つぼダイエットでは、代謝を高めるツボも刺激していきますが、「睡眠」という自然な代謝アップタイムを活かせないと、効果も半減してしまうのです。

食欲が異常に増加

睡眠不足によって体内バランスが崩れると、

食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少

食欲を刺激するホルモン「グレリン」が増加

このような変化が起こります。

つまり、寝不足の状態では、空腹を感じやすくなり、食べ過ぎや間食が増えやすくなるのです。
特に、甘いもの・脂っこいものを無性に欲してしまうのも、ホルモンの影響によるものです。

耳つぼダイエットでは、食欲をコントロールするツボを刺激してサポートしますが、そもそもの身体のホルモンバランスが乱れていると、無意識の「ドカ食いリスク」が高まります。

仕事も大切。でも、身体はもっと大切です！
睡眠不足が続くと、

痩せにくくなる

太りやすくなる

疲れが取れない

肌荒れや体調不良にもつながる

こんな悪循環に陥ってしまいます。

**耳つぼダイエットを成功させるカギは、「睡眠の質を高めること」**です。
質の良い睡眠を確保するだけでも、自然と代謝が上がり、食欲が安定し、身体が軽くなっていきます。

仕事や家事に追われる毎日ですが、未来の自分のために「睡眠時間」を意識して確保しましょう。

今日からできる快眠習慣

毎日同じ時間に寝る・起きる

寝る2時間前までに夕食を済ませる

スマホやパソコンは寝る1時間前まで

寝る前のストレッチや深呼吸でリラックス

これらを意識するだけでも、ぐっすり眠れるようになりますよ！

耳つぼダイエットでは、睡眠サポートも含め、あなたの「なりたい自分」を全力で応援しています！気になる方は、ぜひカウンセリングにお越しください。

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