痩せない!?に終止符を‼ 耳つぼダイエットでまるごとケア

こんにちは、小林整骨院です。

「なぜ何をやっても痩せないの？」

あなたが努力しているのに体重が動かない理由は、意外にもシンプルな落とし穴にあったかもしれません。なぜダイエットしても痩せないのか？３つのポイントを解説します。

基礎代謝が低いため

基礎代謝とは、寝ているだけでも消費されるカロリーのこと。これが低いと、同じ生活をしていても痩せにくい体になってしまいます。

耳つぼダイエットでは、「内分泌」や「腎」といったツボを刺激することで体の代謝を活性化し、脂肪が燃えやすい状態へ整えます。

さらに、基礎代謝を上げるには「筋肉を落とさないこと」も重要です。摂取カロリーを減らしつつ、筋肉が残るような栄養補給と適度な負荷の運動が不可欠です。耳つぼダイエットではサポート的な運動や栄養指導を組み合わせることで、リバウンドしにくい体質へ導くことが可能です。

栄養バランスの乱れ（特にビタミン・ミネラル不足）

ダイエット中に特に気をつけたいのは、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素の不足。これらが不足すると、代謝はどんどん下がってしまいます。

耳つぼダイエットでは、サポートとして栄養補助を取り入れることで、体の消費能力を維持できるように工夫されています。例えば、日本痩身医学協会では「摂取量を抑えつつ、不足しがちな栄養素はサプリメントでしっかり補う」方法を推奨しています。

美肌やエネルギーの安定、代謝維持のためにも、栄養は欠かせません。

運動しすぎてかえって逆効果に

「運動すればするほど痩せる」というわけではありません。過度の運動は「お腹が空いて暴飲暴食してしまうこと」や、ストレス増加を招き、ダイエットの継続を難しくします。

耳つぼダイエットではストレスを抑える「神門（しんもん）」の刺激によって、リラックスを促し、食欲のコントロールをサポートします。

理想は「疲れない程度・負担にならない程度の軽い運動」を継続すること。筋肉維持と心身の安定のためにも、無理のない範囲で楽しめる運動を取り入れましょう。

おすすめの取り組みステップ

以下に、耳つぼダイエットを最大限に活かすための具体的なステップを提案します：

ステップ1. 耳の“痩せツボ”を正しく刺激

「神門」「飢点」「内分泌」「肺」など、目的に応じたツボを押す/シールで刺激。継続が鍵です。

ステップ2. 栄養面の調整

ビタミン・ミネラル不足に留意し、必要に応じてサプリメントも検討。代謝維持・美肌に効果あり。

ステップ3. 筋肉をできるだけ維持する

軽～中程度の運動や筋トレ、日常の動作も活用して基礎代謝を落とさない工夫を。

ステップ4. ストレスをコントロールする

心身の安定なくしてダイエットの成功は難しいため、耳つぼでリラックスも意識！

ステップ5. 継続とフォローアップ

長期的に続けるためには、プロによるカウンセリングや定期的な評価を取り入れるのがおすすめです。

まとめ：痩せない悩み、こうして解決しよう！

基礎代謝が低い → 筋肉維持＋耳つぼで代謝サポート

栄養バランスが悪い → 微量栄養素をしっかり摂取し、代謝の効率化を図る

運動し過ぎ → ストレス・暴食を防ぐため、負担少ない運動が◎

耳つぼダイエットは「刺激だけで痩せる魔法」ではありませんが、食欲やストレス、ホルモン、代謝のサポートという重要な補助役を担います。カウンセラーとしては、耳つぼをベースにした包括的なアプローチで、無理なく「痩せやすく、リバウンドしにくい体質」へ導くことが何より大切だと考えています。

もし具体的なツボの押し方や、あなたに合った栄養サポート、運動プランについて知りたい場合は、ぜひお気軽にご相談ください。

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