ダイエット成功の秘訣は…「朝の過ごし方」にあり？

こんにちは、小林整骨院です。

秋の風が心地よくなってきましたね。季節の変わり目には、何か新しいことに挑戦したくなるものです。私自身、最近サボっていた筋トレを再び始めました。みなさんも、何か新しい習慣を始めようかな、と感じていることはありませんか？

「でも、何から手をつけたらいいのか分からない」
そう感じる方にこそ、まず “朝の過ごし方” を少し変えてみることをおすすめしたいです。

なぜ“朝のリズム”がダイエットに効くのか？

多くの成功例を見てきたプロの視点から言うと、朝の時間帯をどう使うかが、その日の体調・代謝・行動パターンを左右します。特に耳つぼダイエットを併用するなら、朝に“体と心を動かすスイッチ”を入れておくことで、食欲コントロールや代謝活性がスムーズになりやすいのです。

耳つぼ刺激を食事の前に行うことで、自然と“食欲を少し抑える”方向に身体が向くという報告もあります。また、朝に軽く動いたり体を温めたりする行動が、自律神経を整え、代謝を高める助けになるとも言われています。

ですから、もし「最近ちょっと体重が増えたかも…」と感じていたら、
まずは「朝をきちんと過ごす」ことを意識することから始めてみてください。

朝から始めたい、3つの健康習慣

起床後すぐ、水をたっぷり飲む（ミネラルウォーター・白湯など）

睡眠中に失われた水分を補い、消化器官を優しく目覚めさせます。

朝ごはんは味噌汁ベース＋具材をしっかり、ゆっくり噛んで

野菜や豆腐、きのこ類を入れて満足感を高めましょう。
噛む回数を意識することで、過食を防ぐ効果も期待できます。

少し早起きして、散歩や軽いウォーキングを取り入れる

朝の光を浴びることで体内時計が整いやすくなり、代謝アップにもつながります。

「一日の計は朝にあり」と言われるように、朝がスムーズに過ごせると、その日は自然と調子良く進みます。これはダイエットに限らず、日常生活全体を整える効果があるからです。ぜひ、明日からでもいいので、まずはこの朝のルーティンを少しだけ意識して取り入れてみてください。もちろん、耳つぼ刺激も併用することで、より心と体が整いやすくなるはずです。