プロテインとタンパク質

こんにちは、小林整骨院です。
今回はプロテインについてご紹介します。

プロテインとは？

プロテインに主に含まれている主な栄養素はタンパク質です。

タンパク質は筋肉だけでなく、肌、髪、爪、臓器などを形成している重要な栄養素の一つです。

タンパク質が不足すると、筋肉量の減少が起こり基礎代謝が低下して太りやすくなったり、髪の毛の傷みや抜け毛、肌荒れ、ホルモンバランスの崩れなど多くの障害が出る可能性があります。

必要不可欠な栄養素『タンパク質』

タンパク質は生きていく上で必要不可欠な栄養素です。しかっり食事で十分なタンパク質が摂取できていますか？

1日に必要なタンパク質量は体重1kg当たり1gです。

体重50kgの人なら50g必要です。

では、お肉を50g食べればいいのか！と思うかもしれませんが、そんなに甘くありません。
▶ 肉100gあたりのタンパク質量は2割程度しかありません。
▶ 牛ヒレ肉約19g、牛もも肉19g、牛ばら肉では14gしかありません。
▶ 比較的多い鶏ササミでも23gしか含まれていません。

全然足りないですよね。

毎日300gくらいのお肉や魚、大豆を食べているでしょうか？

難しいですよね。

タンパク質は毎日摂取する必要があります。

筋肉、肌、髪の毛などは毎日作られています。毎日摂取する必要があります。日頃、規則正しい食生活ができていなくてタンパク質が不足している、、、

そんな人にはプロテインがオススメです！

プロテインにはタンパク質がたくさん含まれています。食事で摂取できない分はプロテインで摂取しましょう。