ダイエットにおすすめのツナ缶

こんにちは、小林整骨院です。

今回はダイエット中に必要なタンパク質が多く含まれた便利なツナ缶についてご紹介していきます。

ちなみに原料はマグロとカツオのものがあります。
魚が原料ですので、どんな味付けでもダイエットには使えます。
オイル漬け、水煮など細かく分かれています。
缶詰食品は保存できて、調理が簡単です。
さらに保存料、防腐剤などの添加物を使う必要がないので添加物が入っていません、
安心して食べられます。
密封状態のなせる業ですね。

カロリー高そう、、、、

ツナ缶ってカロリーが高そうなイメージはありませんか？
ちなみにはごろもフーズのシーチキンフレークを例にしますと
１缶で１４０gで３６４kclです。
少し高いような気がしますよね。

こちらは油込みのカロリーです。
油を切るとだいたい１２０gで１６０kclくらいになります。
かなりヘルシーになりましたね。

鶏ささみは１２０ｇで１５０kclくらいなのでそこまで差はないと思います。

こんな栄養素が含まれます

・タンパク質
・EPA
・DHA
・リノール酸

良い油が含まれます。
ダイエット中に限らず体に良いものが入っています。

タンパク質を活かして

ダイエット中にタンパク質が不足すると筋肉が減って基礎代謝が下がります。
そこで手軽に食べられるツナ缶を用いるとタンパク質の補給に役立ちます。
魚をさばけない人、一人暮らしで料理をしない人、時間がない人など、
簡単調理でおいしく食べられるツナ缶はダイエットの強い味方というわけです。

おいしく食べてストレスのないダイエット生活にしましょう。