夏を越えた今がダイエットのチャンス！

こんにちは、小林整骨院です。

やっと夏の暑さも落ち着き、気温的にはとても過ごしやすい時期になってきましたね。これからの季節こそダイエットに最適なシーズン！

その理由は、基礎代謝が上がるから！

そこで今回は基礎代謝が上がる理由と、ダイエットのためにやるべきことをご紹介します。

まず、基礎代謝が上がる理由としては人間の体温を一定に保とうとする能力が働いているからです。その能力は外気温と体内の差があるほど必要エネルギーは多くなり結果、基礎代謝が上がるということになります。

次にダイエットのためにすべきことをご紹介します。

食事量には注意

これからは食欲の秋といわれるほど美味しいものが多く、冬には新年会、クリスマスと誘惑がいっぱい出てきます。万が一食べ過ぎたときは翌日に食事量をコントロールしましょう。

湯船につかる

入浴によって冷えやストレスの解消をしましょう。できるだけシャワーではなく湯船につかるようにしましょう。

適度な運動

まずは運動の習慣をつけましょう。エスカレーターより階段、一駅分歩いてみるなど、まずは意識づけることから始めましょう。

以上が基礎代謝が上がる理由と、これからの気を付ける点の紹介です。

健康に対する意識が高い人がこれを実践すれば体形維持にもなりますし、これからっていう人は無理なくできると思いますので是非実践してみてください！