ダイエットに効くDHA・EPAって・・・・

皆さんこんにちは！

小林整骨院の村上です！！

早速ですが、皆さん毎日魚は食べますか？？

僕は魚好きでよく焼き魚など作りますが以外にめんどくさい…

でもそんな魚はDHA、EPAの栄養がたくさん含まれています♪♪

これってよく聞く栄養素だけど実際よくわからない方に紹介しますね(魚)

DHA・EPA=オメガ3脂肪酸

体内で合成できないので毎日の食事で摂取する必要があります

★DHA→脂肪燃焼や基礎代謝を上げてくれる

★EPA→不要な脂肪を排出

不要な脂肪を貯めないようにする

胃の消化を遅くして満腹感を持続

血糖値の急激な上昇を抑えてくれる。

食品で言うと

イワシ・マグロ・サケ・ブリ・カツオ・サバなどです

魚って「血液サラサラになる！」とか「頭がよくなる！」とかはよく聞きますけどダイエットにもいいんですよ！！！

脳にも血液サラサラ！魚の油は身体にもいいし、

ダイエットにもいい(^ ^)

一石二鳥のお魚！！

ぜひ、食卓に積極的にとりいれてみてくださいね！！(^ ^)