知らなかった!?正しい糖質制限とは

こんにちは、小林整骨院です。

よく『糖質制限ダイエット』という言葉を聞きますよね。

実際、何をするのかというと…

何となくしか分からない、詳しくは知らないという方は多いのではないでしょうか？

糖質制限してるという方、これからしようという方に、今回は『糖質制限』『糖質』とは何かをお伝えします。

ありがち糖質制限失敗例

まず糖質って、、、？

糖質と聞くと甘い物を想像してしまうと思います。

糖質とは『でんぷん』『炭水化物から食物繊維を引いたもの』になるのです。

そして、果物や根菜類にも含まれています。

糖質制限をしているつもりでも実は糖質を摂りすぎている！！なんてこともよく聞きます。

野菜やお肉を食べているけど、使っている調味料などに糖質が多く含まれているのです。

それによって糖質制限がうまくいかずに『あれ？体重が減らない』となります。

糖質制限とは

身体を動かすエネルギー源の糖質を制限することで、すでに身体の中に蓄積されている脂肪をエネルギー源として燃やします。

糖質を摂取すると、血液中の血糖値が上昇しインスリンを分泌します。からだに糖質が入ってきたときに分泌されるホルモンのインスリンが、エネルギーとして使いきれなかった栄養分を、体脂肪として蓄えます。

糖質を制限して血糖値の急な上昇でインスリンが分泌するのを抑える事が糖質制限になります。

ダイエットスピードを上げるためにも糖質制限はかなり効率的ですが、正しいやり方でないと失敗することも．．．

実際どうのように行っているのか分からない方も多いと思います。
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