糖質は敵？味方？

本日はダイエット中、もしくはしたい！と思っている方必見♪

お米が大好き！甘いものが大好き！

だけどダイエットはしたい… 　そんなあなたへ！

ダイエットをする方全員が気になる『糖質』について解説します。

ダイエットに興味がある方は「糖質制限ダイエット」

というワードは聞いたことがあると思います。

糖質制限は食事から摂る糖質をカットする方法で短期間で体重を落とすのには凄く効果的なやり方です。

ただ、糖質と言うのは身体に必要な「エネルギー源」になる重要な栄養素で過度な糖質制限で身体からエネルギー源が無くなると筋肉が減少して代謝が落ちてしまい、リバウンドの原因となります！

じゃあどのくらい摂っていいの？

そんなあなたは１日の糖質量を

【70g〜130g】にしてみましょう！

「１食あたりの糖質を20~40g、間食の糖質は１０gまで！」

このルールを守ってもらえると過度に筋肉を落とすことがなく体重を落としていくことができます！

是非参考にしてみてください♪

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