今日からできる簡単健康ダイエット！

こんにちは、小林整骨院です。

最近は気温も上がり、過ごしやすい季節になりましたね。みなさん、お花見には行かれましたか？ しかし、暖かくなると薄着になることも増え、紫外線対策が重要ですので気を付けてください。

特にこれからの季節、紫外線ケアと同時に体型に気を付ける方も多いのではないでしょうか？ 二の腕やウエスト周り、下半身のお肉が気になり、「薄着になることに抵抗があるな」と感じている方もいるかもしれません。そんな時でも簡単に今日から始められるダイエット法があります。

それが「食べ順ダイエット」です。

これは、身体の吸収メカニズムを活かしたダイエット法で、食べる順番に工夫があります。具体的には、
◆ 野菜↓↓
◆ 味噌汁(スープ)↓↓
◆ タンパク質↓↓
◆ 炭水化物
の順番で摂ることで、血糖値の上昇を抑えつつ、過剰な吸収を防げるとされています。

このダイエット法は、食事内容を大幅に変える必要がないため、簡単に始められます。みなさん、ぜひ今日から試してみてください！ 3日ほどで慣れてくると思います。満腹感を感じたら、それが食べ順ダイエットが効果的に行われているサインです。無理せず、食べる量を少しずつ減らしていくことがポイントです。

健康な肌と理想の体型を手に入れるために、紫外線対策とダイエットを同時に心掛けることが大切です。1日くらいの油断が命取りになることもありますので、しっかりとケアしていきましょう。

これからも健康と美容に役立つ情報をお届けしていきますので、どうぞお楽しみに！