ダイエットの天敵！！

こんにちは！今回から橋野先生に代わってブログを書かせていただきます＾＾

一岡彩奈と申します☆　お願いします＾＾

季節も冬に近づきだんだん寒くなってきましたね～！！

～ダイエット中の便秘について～

この季節、便秘になる方が増えていってます。

急に寒くなってきて、「便秘になった～～～～（**）」という声を聞きます！

便秘はダイエットの天敵なのですっ！！！

1番の解消法として、皆さんご存知だと思いますが　水を飲むことが大切なんですよ～っ！★

簡単な事だと思いがちですが、、、、これが意外と難しい、、、

夏場より汗はかかないし、寒いのであまり飲まないですよね～（＾＾）

しかし！！水分はダイエットには絶対必須で、便秘解消にも必要です。

いつもより意識して水分を取りましょう☆

もうひとつは、、食べ物編！！

色々便秘に効く食べ物はあると思いますが

ダイエット中の食事ということで、、まとめてしまうと　和食です☆

納豆や豆腐、今の時期には大根、レンコンなど旬のものを加えてみてもいいですね～

便秘のときは消化を良くしてあげないといけないので

よく噛んで(30回以上)食べてくださいね！！！

ダイエットの天敵を撃退して、より効果をあげてダイエットを楽しみましょう～！！