耳ツボダイエット

こんばんわ川西小林整骨院の武田と申します。

今回はカロリーに関してお話させていただきます！

体重1kgウエスト1cm減らすのに必要なカロリー

体重を落としたい…
ウエストを細くしたい…
そう思ってカロリー制限や運動で消費カロリーを増やそうとした時、一体どのくらいのカロリーを消費すると減るのかご存じですか？

体重1kgウエスト1cmを減らすのには7000kcalが必要です

7000kcalと聞いて「な～んだ」と思いますか？
それとも「多いなぁ」と思いますか？

恐らく後者の方が多いのではないでしょうか？
しかし、よく考えて見て下さい！！
一気に落とそうと思うから難しく感じるのです。

1ヶ月1kg,1cmと考えると30日計算で1日233kcalを減らせば良いという事になります。

そう考えると・・・

何か出来そうな気がしてきませんか！？

逆に1日50kcalを多く摂っていれば1年で体重は2.6kg増えます。
たった50kcalでも、蓄積は恐ろしい事になるんですね。
50kcalって、感覚的にはすぐに分からないかもしれませんが・・・

ちなみに、絹ごし豆腐は100gで56kcal,ゆで卵1個は80kcal,コーラは100mlで45kcalなどなど…

全然食べて無いのにやせなぁ～～い(´Д｀；)」と言ってる方の食事は低栄養の高カロリー

確かに食事らしい食事は1回か2回にして、チョコだのお菓子だのジュースだのを、少しづつ摂っている…

量は少ないかもしれないけど、カロリーが高い！
それでも本人にとっては、量的な少なさの方が実感しておりカロリーを考えず「あまり食べてないのに」という事になってしまう訳ですね。

更には、栄養バランスが悪いため、効率よくエネルギー

として燃やす事の出来ない身体をつくってしまっているのです。

何も、お菓子や甘い物を食べてはダメ！と言ってる訳ではありません。
やっぱり美味しい物を食べる時は幸せですからね！
ただ、ちょっと気にしながら、考えながら食べよう！言う事です。

ちなみに90分のウオーキングでは300kcal消費します。
だから、通勤を徒歩にしたり、生活にウオーキングを採り入れた人は、食事を何も変えなくても痩せる事が多い訳です。
だけど、その時点で意識も変わってきていますので、食事の内容（質）にも無意識に気を配りながら食べている事も少なくありません。
そうなったら、より一層の効果が出るんです！！

ダイエットをお考えの皆様、毎日の食事や運動対して少しだけ気を使ってみてはいかがでしょうか！？