3食たべてダイエット！！

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川西小林整骨院の武田です！

今回は食事のとり方についてのお話しです。

よく、朝食や夕飯を抜くという方もいますが実は、あまり好ましいことではありません。人間の体は、体内に取り入れた食べ物を消化・吸収するのに、約4～6時間ほどかかります。

大体この時間帯は一般的な朝食→昼食→夕食の間隔と同じことになりますが、1食でも抜いた場合は体が極度に糖質を欲しがる状態となり、結果として抜いた後の食事ではついついたくさん食べてしまいがちです。

このパターンは血糖値の急激な上昇を招く恐れがあり、脂肪を作りやすい・蓄積しやすいといった状態になるため極力回避したいパターンとなります。

一般的に、お腹が空くと集中力が続かないという方がいますが、やっぱり、3食きちんと摂取したほうが健康の面や生活バランスも良くなるため、基本は1日3食がおすすめです。

少しは参考になったでしょうか？

夏に向けてダイエットをお考えの方！！

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