ダイエット中の運動の仕方

こんにちは、小林整骨院です。

今年こそ「ダイエット」を成功させたい方に、ダイエット効果の上がる運動についてご紹介します。

ダイエットのための運動は何から始めたらいいでしょうか？

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を思い浮かべますよね？

もちろんウォーキングやジョギングでもカロリーは消費できますが、少し効率が悪い場合が多いです。

始めに変えたいのは基礎代謝量

基礎代謝量とは生きているだけで必要なエネルギー量のことです。運動しなくても、呼吸や心臓、体温調節など生命活動のためにエネルギーを必要とします。そして、基礎代謝をアップさせる運動は筋肉トレーニングです。なぜなら基礎代謝量は筋肉量が大きな要因だといわれているからです。

運動面で考えると基礎代謝アップには筋肉トレーニングが重要です。

現在はいろんなトレーニング器具が販売されていますので、自宅でも手軽にトレーニングをすることができます。

筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げて1日の消費エネルギーを増やしましょう。