ダイエットとお通じの関係

こんにちは、小林整骨院です。

今回はお悩みの方が多いお通じの話についてご紹介します。

便秘は体重が落ちにくい？

腸に不要なものを溜めこんで、基礎代謝が悪くなるから。スムーズにダイエットを進めて行くのに大事なこと！それは『快便』

便秘は体重が落ちにくいですよ。

便秘は腸の機能を低下させます。そのため消化吸収の働きも低下し、食べた物をエネルギーに変える力も弱まってしまいます。

そうなると、脂肪を燃焼してエネルギーに変える働きも弱くなり、皮下脂肪や内臓脂肪が残ってしまう事になります。

これが繰り返されることで「痩せにくいカラダ」となってしまいます。

そこでお話したいのが

便秘解消に効果がある食べ物

・食物繊維
・発酵食品
・水分補給

軽い運動やつま先立ちも効果あり！！血行が良くなって基礎代謝も上がり腸の働きも活発になります。

そして大事なのがリラックス！！

旅行に行くと便秘になり、自宅に戻るとスッキリする！これは緊張性の便秘です。カラダを緩めることも大切です。

お通じが良くなると前の週は全く動かなかった体重が、今週は１ｋｇも減っていることもあります。それでも便秘が続く場合は、サプリの力を借りるのもおススメです。

便秘はダイエットだけでなく
健康にもお肌にも影響します。

少しずつ改善して、痩せやすいカラダを作りましょう！

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