ダイエットに必須の調節わざ！

こんにちは！北浜小林整骨院の多田です。

7月も終わりに近づいていよいよ8月がやってきますね!(^^)!

夏といえば、お祭りやBBQ、旅行など楽しいイベントが多いですよね！

そんな時はついつい食べ過ぎてしまうこともあると思います。

そこで、食べ過ぎてしまってもそれらをリセットする方法があります！

食べ過ぎた時は48時間が勝負！

食べ過ぎた時は2日間食事を気を付ければリセットできます！

1日目

前日の食べたものがおなかに消化しきれず残っています。
朝は水だけでいったんリセット！

昼食は軽めに。
サラダやフルーツ、温かいわかめなどのスープ。
主食を入れるなら玄米で。

夜は生の野菜や魚でたっぷり酵素を摂りましょう！
主食は玄米などのごはんにしてパスタや麺などの小麦製品は避けましょう。

2日目

朝はりんごやみかんなどのフルーツを生で1種類だけ食べましょう。

昼食はごはん、魚、味噌汁に副菜の和定食がベスト！
ごはんは玄米か雑穀米にしましょう。

ごはん中心の和定食だとさらにベストです！

食べ過ぎたな…と思ったら、ぜひ実践してみて下さい(*^_^*)