正しく健康にダイエットできていますか？

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(´ω｀*)
北浜小林整骨院の多田です。
最近ではインフルエンザが流行っているので、手洗いうがいなどの対策をして下さいね！

2018年も始まって約1ヶ月が経ちました。
年末年始で太っちゃったからダイエットしよう！と食事量を減らしたりしている方！
食事を減らしても必要な栄養素は摂れていますか？
身体に必要な栄養素がきちんと摂れていないと、かえって太ってしまうのです。
特に重要な働きをしているのは、糖質(炭水化物)、脂質(脂肪)、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の6大栄養素です。

6大栄養素不足で起きる怖い症状

タンパク質

タンパク質はエネルギー源そのものであり、代謝をキープしてボディラインを整えるための筋肉を作り出す大切な栄養素です。
タンパク質が不足すると、脂肪がいつまでもエネルギーに変わらずに増え続け、更に体力が落ちたり、免疫力の低下、ホルモンや自律神経のバランスが崩れたりします。

ビタミン

ビタミンは、生物が生きていくために必要な有機化合物で、他の栄養素が上手く働けるようにエネルギーを供給しその働きを補助します。
ダイエットが順調に進まない人は、ビタミンやミネラルが不足している可能性があります。これらの栄養素が不足すると体脂肪を燃やすことができなくなっています。
ダイエット中は不足しやすいので、「まごわやさしい(豆、ごま、野菜、魚、椎茸、イモ)」を摂るようにしましょう。

ミネラル

ミネラルは、生命維持するために必要なのは微量ですが、欠かせない栄養素です。
ミネラルは、体内でそれぞれ異なる働きをしていて、どれか1種類が不足しても様々な体調不良の原因となります。
その中でも、クロムとマグネシウムはダイエットをスムーズに進めるうえで大きな働きをしています。

クロムは海苔やアーモンドなどに多く含まれており、血糖値の上昇を穏やかになるようにコントロールし、体内に入った糖類の代謝をよくする働きがあります。
クロムが正しく機能するためには、カルシウムとのバランスが大切です。体内でのバランスが、クロム1：カルシウム2の時に最も効率よく働くので、カルシウムもしっかり摂るようにしましょう！
マグネシウムはひじきやわかめなどの海藻類に特に多く含まれており、体内で使い切ることができなかった余分なエネルギーを脂肪として溜め込まないために必要です。

　　　　　
単に食事量を減らすのではなく、必要な栄養素はきちんと摂ってダイエットをしていきましょう！
耳つぼダイエットでは、正しく健康に痩せることができます。
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