睡眠不足はダイエットの敵！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(*’ω’*)
北浜小林整骨院の多田です。
新年度が始まり、もうすぐ2ヶ月が経とうとしています。
新入社員の方や新しく仕事を始めた人は、忙しくいと思いますが、睡眠は十分にとれていますか？
睡眠不足になると、ストレスや疲労がとれないだけではなく、肥満にもつながっていきます(;O;)

睡眠不足になると…

成長ホルモンの分泌が低下

睡眠中の特に深い眠りの時には、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、骨の成長を促すだけではなく、脂肪分解作用もあります。
しかし、睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が低下してしまいます。

食欲が増加

寝不足になり、日中に眠気が残っていると、食べるという刺激を脳に与えるという事によって、脳を起こす事ができます。
そのため、間食や糖分の多い飲み物を飲んだりすることが増えてしまいます。その結果、エネルギー摂取量が増え、体重が増加してしまいます。

仕事も大事ですが、睡眠や休養をきちんととらなければ体調を崩してしまい、仕事どころではなくなってしまいます。
自分の身体の為にも、可能な限りしっかりと睡眠をとりましょう！