夏でも健康的にダイエット✨

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(*’ω’*)
北浜小林整骨院の多田です。
梅雨も明け、本格的に夏がやってきますね！🍉🎐
夏といえば、プールや海🏖！水着👙が着たい！♡
と同時に、「夏で薄着になるし、痩せないと…💦」とダイエットを始める方も多く、特に夏は汗をかくので「ダイエット」のためにスポーツを行う方が多いと思います。
しかし、ダイエットとは、「体脂肪が減る」ということなので、汗をかいてダイエットできるというわけではありません。

夏のダイエットは体調管理に注意！

夏は気温が高くなり、汗をかくと身体への負担が大きくなるため、いつもより疲労を感じるようになります。
また、熱帯夜も多くなるため、睡眠不足になりやすく、生活リズムも乱れがちになります。
夏の体調管理は難しいため、ダイエットをする人はなおさら注意が必要です。
栄養や水分、睡眠や休息もしっかりとって、体調を崩さないようにしましょう！

夏バテ予防におすすめの食べ物も紹介しておきます♪

夏バテ予防におすすめの食べ物

レバー

鉄やたんぱく質、ビタミンB群、その他ミネラルが豊富です。自宅で調理するのが大変な場合は、お惣菜の焼き鳥や外食なども活用してみて下さい。

うなぎ

糖質や脂質の分解を助けるビタミンB群、免疫力アップに欠かせないビタミンAも豊富に含んでいます。

枝豆

糖質、たんぱく質がバランスよく含まれ、ビタミンB群やビタミンCも含まれます。

夏野菜

ピーマン、なす、トマトなどの夏野菜は水分が多く、体を冷やす効果があります。食欲がないときは、冷やした夏野菜を食べて体を冷やしてから食事を摂ると、食欲増進につながります。彩りのいい野菜は抗酸化効果も高いです。

耳つぼダイエットでは、夏でも健康的にダイエットできます（●＾o＾●）
健康的に痩せて、理想の自分になりたい方はぜひ一度無料カウンセリングへお越しください！