ダイエットとビタミン

こんにちは！！
京橋小林整骨院の伊藤です！！
暑い日が続きますね…食欲がわかない方もいらっしゃるとは思いますが、生きていくうえで栄養は必須です。少量ずつでも3食しっかりと取りましょう！！
それでは本題に…
本日は、ダイエットに必要なビタミンのビタミンＢについて書きたいと思います！！
まずビタミンとは、体内で様々な化学反応を起こすのに必要な栄養素で、潤滑油のような働きをしているものです。

ビタミンＢ

ビタミンには、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12が存在し、特にダイエットに欠かせないものは、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6です。

Ｂ1

Ｂ1には、糖質の代謝を助ける作用や末梢神経の働きを正常にする働きがあります。主に豚肉、鳥レバー、豆類、ゴマ、緑黄色野菜などに含まれています。

Ｂ2

Ｂ2には、脂質の代謝を助ける働きがあります。主に豚肉、牛肉、鳥レバー、納豆、チーズ、卵などに含まれています。

Ｂ6

Ｂ6には、たんぱく質の代謝に大きく関わっています。主に、にんにく、マグロ、かつお、牛肉、豚肉、鳥レバー、バナナに含まれています。
これらのビタミンは身体に体脂肪を溜め込ませない為に必要なものです。バランスよく摂取し、太りにくく痩せやすい身体を作っていきましょう！！