ダイエット運動のタイミング

こんにちは！！
京橋小林整骨院の大森です！！

今回は運動をするタイミングについて書いていきたいと思います！

ズバリ！！

糖質摂取後が効果的！！

よくある間違いに、空腹時に運動をしたほうがすぐに脂肪燃焼がはじまる、というものがありますが、空腹時は運動の主体となる筋肉のグリコーゲンが枯渇している状態なので、十分なパフォーマンスで運動をすることができません。
これは、言わば不完全燃焼の運動をしている状態なので、決して効率的なカロリー消費は発生しません。

運動は、少量の糖質(炭水化物)を摂取した後に行うのが最適です。

ただし、通常の食事をした後は副交感神経が優位になり、身体が休息モードになり非効率な運動となりますので、「食後に運動するのがよい」というわけではなく、あくまでも、「運動前に炭水化物主体の栄養摂取を軽く行うとよい」ということです。

　
次回は、
「どれぐらい運動すればいいのか」
と悩んでいる方に運動の時間をお伝えしていきます！！