ダイエット運動の呼吸法

おはようございます！
京橋小林整骨院の大森です！

今回は呼吸法について書いていきたいと思います！

鼻から吸って口から吐く腹式呼吸が基本

呼吸には浅く速い胸式呼吸と、深くゆっくりした複式呼吸があります。
ダイエット効果の高い呼吸法は後者の腹式呼吸ですが、ポイントを押さえれば、誰でも簡単に腹式呼吸を行うことができます。

そのポイントは、「鼻から吸って口から吐く」ということです！！
すぐに試せるので是非やってみてください。

次回は、
「筋トレ(無酸素運動)って必要なの？」
と思っている方に筋トレ(無酸素運動)の重要性についてお伝えしていきます！！