ダイエットに必要な筋トレの重要性②

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京橋の大森です！

ムキムキにならなくても、筋トレするだけですぐに代謝は上がる

今回も前回に引き続き筋トレの重要性をお伝えしていきます。

筋トレは、筋肉が沢山ついてからでないと、代謝は上がらないと考えている方も多いかもいしれませんが、実は筋トレを行った直後、筋肉がついた、つかない関係なしにすぐに代謝は上がるんです！！

筋トレ後の代謝が高まっている状態というのは、４８時間続くという報告も出ています。

しかも、筋トレ後は代謝が高い状態が続く上に、その代謝の中での脂肪の使われる率も高くなるということがわかっています。

また次回も重要性について書いていきます！