HAPPY！！

こんにちは。大阪西天満ひのき整骨院の知念です！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

最近寒くなってきましたね。
体調を崩しやすい時期ですので、体調管理には十分気を付けてくださいね(゜゜)！

その前に嬉しかったことが最近ありました(*^_^*)
一か月前　－９ｋｇのダイエットに成功された患者さんが、終了1ヶ月後2回目のカウンセリングに来てくださいました(*ﾟ∀ﾟ*)

以前よりも筋肉量が少し上がり体脂肪率は下がり凄く良い状態をKeepされていました！

やはり今まで通り食べてもリバウンドなし！と凄く喜ばれている姿にとても嬉しかったです。

では今回はダイエット中でも免疫力を高める食品を６つ紹介いたします＼(^o^)／

〈免疫力を高める食品〉
◆キャベツ
免疫力を高める効果があるということが報告もあり、がん細胞を排除する働きがあるそうです。また抗酸化作用が強く、脳血管疾患などの大病を予防する効果があると期待されています。

◆ニンニク
ニンニクには、活性成分の”アリシン”が含まれています。このアリシンは嬉しいことに感染やバクテリアと戦ってくれます。

◆バナナ
バナナは白血球の働きを高めて免疫力を高めます。栄養価も高く、消化吸収抜群です。便秘を防ぐので腸内環境が整い、がん予防に役立ちます。

◆お茶
お茶に含まれる”L-テアニン”という成分が免疫を強化するのです。このL-テアニンは緑茶やカフェインフリーのコーヒーにも含まれています。

◆さつまいも
「まごにやさしい」に含まれているさつまいも！！そのさつまいもに含まれるビタミン群が免疫力やガン抑制に効果があると言われています。不溶性食物繊維も含んでいるサツマイモは消化されにくく、腸まで運ばれると水分を吸収し膨らみ、排便をスムーズにします。

◆かぼちゃ
かぼちゃに豊富に含まれるβカロチンは体内でビタミンAに変換されます。粘膜を丈夫にする作用があり、抵抗力を高める効果のほか活性酸素を取り除いてくれます。免疫機能を高め、がん細胞を消滅させるマクロファージなどの活性化させる働きがあり、栄養満点な野菜の代表です。

これらを積極的にとって私と一緒に風邪に負けない体をつくりましょう！！