よく噛んで食べるだけダイエット

こんにちは！！大阪西天満ひのき整骨院の知念です！
いつもブログご覧頂きありがとうございます(*^_^*)

今日はご飯を食べる時に少し注意したいことです！！

最近忙しいから～…ご飯もばたばたと早食いになっていませんか？？？

少しドキッとしたそこのあなた！！

今日このブログをご覧頂けた事が凄くラッキーです(*^。^*)

ではでは早速本題に！！

まず噛むことは体にどんな影響を与えるでしょうか？？

◎　よく噛む事によって体に起こる効果

・満腹中枢が早く刺激されて脳が満足を感じる

・胃腸への負担を和らげる

・過食を防いで肥満を予防する

・食事開始から１０分後にカロリーが消費される効果がアップ

・唾液の酵素が発がん性物質を分解してガンを予防する

・肌と髪が若々しくなり、歯　骨が丈夫になる

・リンパの流れがよくなって小顔になる

噛むことはほんと体にっとってすごくいいですね(*^^)v

◎よく噛むために！！ワンポイントアドバイス！！

・１口食べるごとにお箸をおくようにする。

そうすることで次の食べ物を手に取ることを防ぎます。

・「あ・り・が・と・う・ご・ざ・い・ま・す」の１０字を３回唱えながら噛むとちょうど３０回噛めます。

・利き手ではない手（右利きなら左手）にお箸を持って食べる。

食べるものを口に運ぶのに時間がかかる為噛む時間が気にならなくなります。

小さな積み重ねでダイエットは必ず成功します！！