ダイエット　食べる順番で大成功！！

痩せやすい食べる順番

～ダイエットに効果的な食べる順番～

食べ物を大きく分けると、炭水化物、タンパク質、食物繊維の３つがあります。

炭水化物　：ごはん、パン、うどん、パスタ

タンパク質：肉、魚、卵、豆類

食物繊維　：野菜など

体内でブドウ糖に変わるのは、『ごはん、パン、うどん、パスタ』などの炭水化物です。また、腹持ちもとてもよく、消化に６～８時間ほど時間がかかります。

夜に炭水化物を食べちゃうと、消化しきれずに寝ちゃいますよね？これって、胃にもかなり負担が掛かります。胃に負担をかけず上手に食べるコツは、消化しにくいモノを朝・昼にしっかりと食べて、夜は野菜中心のメニューにすることです(^^)

ここでポイント

～オススメの食べ方～

① 朝：ごはんやパン
② 昼：肉や魚、卵、揚げ物や油っぽいモノなどのメイン料理
③ 夜：野菜中心

炭水化物　→　タンパク質　→　食物繊維

という順番で食べていけば、胃に負担をかけず、消化もしっかりとされるのでオススメです♪炭水化物の量を夜に向かって減らしていき、逆にタンパク質を増やして行くのが太らない食べ方です！

ぜひチャレンジしてみてください！！