夏本番！

こんにちは！

天神小林整骨院の伊藤です。

梅雨も明けて暑くなってきましたね。

急な気温の変化に体調を崩したり、夏バテになったりしてませんか？

夏で肌の露出が増えるためダイエットをされているかたは特に夏バテは注意ですよ！

体調を崩さないため夏バテにならないためにも水分だけでなくしっかり栄養をとってくださいね！

では、どんな食べ物がいいのか今日は書いていこうと思います。

夏バテの原因

・夏は暑い中直射日光を浴びることが多くなり、たくさん汗をかいてしまい水分不足から夏バテになること

・また暑いところからエアコンの効いた涼しい部屋に入り急な気温の変化から体力を消耗をして夏バテになります。

夏バテの予防

夏バテの予防として水分補給をしっかりとり、急激な気温差をなくすこと。

あとはしっかり栄養をとることです。

栄養不足から腸内環境が悪くなったりするのでしっかり栄養をとり、疲労回復に繋げていくことが大切になってきます！

また以前のブログでも書かせて頂いた通り、栄養を整えることでダイエットにもつながってきますためしっかりと意識していくといい夏になりますね！

疲労回復にいい食べ物としては豚肉や山芋やネギや豆類などが効果的ですね！

他にも旬の食べ物も栄養が一番高い時期になるので旬の食べ物をとってみてください！