耳ツボダイエットと健康生活

こんにちは！
天神小林整骨院の伊藤です。

秋も近づいてきて、涼しくもなり食事もしやすい季節になってきますね。
その中でみなさんに生活はいかがでしょうか？
健康の意識はできてますか？
今のうちに来年に向けて改善が必要な方は改善していきましょう！

栄養・食生活

健康を維持するためにも絶対に栄養は大事です！
その中で食生活が重要となってきます。
・偏った食事をとったりしてませんか？
・朝ごはんはちゃんと食べれていますか？
自分の体格に合った体重を維持するためには食事の質と量に気を付けることが大切です。

アルコール

この時期の暑い中のお酒は冷えていて美味しいですよね・・・・
でも！飲み過ぎには注意です！
お酒は生活習慣病のリスクが高くなりやすいです。
では、どれぐらい飲めば生活習慣病になるのか？
目安としては男性が2合以上、女性が1合以上と言われています。
・中ビン1本（500ml）
・日本酒1合（180ml）
・ウイスキーダブル1杯（60ml）
・ワイン1/4本　（約180ml）
※純アルコール20g（1合相当）の目安
ご自身の飲酒量をチェックして適正飲酒を意識してみてください！