「痩せやすい人」「痩せにくい人」の違い

脂肪を燃やすのは「3つの消費エネルギー」
エネルギー消費は

基礎代謝

身体活動量

食事誘発性熱産生

があります。

1日の全エネルギー消費量のうち、約70%が基礎代謝です！

基礎代謝とは、最も多くのエネルギーを使う代謝で
・体温維持
・心臓
・座っているとき
・睡眠中
普段生活しているだけでエネルギーは消費されます。

エネルギーを消費されることで、消費カロリーも増え脂肪が落ちやすくなります。効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想になります。

効率よく基礎代謝を上げるには

効率よく基礎代謝を上げるためには、筋肉量を上げることが重要となります。筋肉の中でも、インナーマッスルが大事です。筋肉量が多いと体温・血液循環が良くなり基礎代謝も上がります。

ダイエットにはインナーマッスルを鍛えて代謝を上げるのが重要です。

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