寝て痩せるダイエット！！

 

明けましておめでとうございます！

 

天満宮小林整骨院ブログ担当の阿南です(^O^)／

 

皆さん、お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？？

食べ過ぎ,飲み過ぎには注意されましたか？？

年末年始で夜更かしをされ、睡眠不足の方も多いのではないでしょうか？

 

そんな寝不足の皆様に今回のブログの内容は、

「ダイエットと睡眠」

についてです！！

 

では、睡眠不足の方と十分な睡眠をとられている方では何が違うのでしょうか？？

 

一般的にベストな睡眠時間としては、６時間以上、８時間未満と言われています。

睡眠時間が６時間未満の方と十分な睡眠をとれている方では、ズバリ消費カロリーが違います！！

人間は寝ている間にもカロリーを消費しているのですが、十分な睡眠をとれている方の寝ている間の消費カロリーが約300kcalに対し、睡眠不足の方の消費カロリーは100kcal未満ということが分かっています…

両者間では約200kcalの差がでてしまいます。１日では大したことのない差かもしれませんが、１ヵ月続くと6200kcalの差がでてしまいます。1kg体重を減少させるには、7000kcalの消費が必要ですので、

後は言わずもがなですね…

 

次に、ダイエットに関連するホルモンと睡眠についてです。

胃から分泌されるホルモンに

「グレリン」

というものが存在します。このホルモンは、食欲を増進させる、空腹を感じさせるホルモンなのですが、不規則な生活が続くと過剰に分泌されてしまい、食欲が抑えられなくなります…

 

 

ですが、しっかりとした睡眠をとることにより、このグレリンの値を15％下げることができるという研究結果がでているのです！！

しかし、実はこのグレリン、決して悪いホルモンではありません。そもそも空腹になるということ自体が人体にとって必要な整理現象ですし、グレリンの分泌は心筋梗塞のリスクを下げるという研究結果もでています。あくまで、過剰に分泌された結果、ダイエットの妨げとなってしまうのです…

 

いかがでしたか？？

睡眠の重要性をご理解いただけたでしょうか？？

睡眠時間を利用することにより、より効率的なダイエットをすることができます！！

これを機にしっかりとした睡眠をとり、規則正しい生活を送るように心がけましょう！！