陸の上より水の中？？

こんにちは！！

天満宮小林整骨院、ブログ担当の阿南です(^^)/

まだまだ寒い日が続きますが、あと1ヵ月も我慢すれば皆さん心待ちにしている

春の到来

ですね！！

 

絶好の運動日和になるのではないでしょうか？？

花粉症の方には少々厳しい季節かもしれませんが…(^^;

 

前置きはさておき、今回は

「水中運動」

についてのお話しをしたいと思います！！

 

冬場や、水に入るという行為そのものが敬遠されがちな水中運動ですが、陸上での運動と比べても遜色のない、あるいは陸上運動よりも恩恵を受けることのできる、素晴らしい運動なのです＼(^o^)／

 

水中運動とは、スイムや水中ウォーク、アクアビクスなどが挙げられます。水中でのスポーツでは、水球や水泳などが代表的です。

 

では、水中運動は陸上運動と比べどのような恩恵を受けられるのでしょうか？？

①心肺機能が向上しやすい

水中では微力とはいえ、常に水圧が掛かっています。この水圧が胸部を常に圧迫し負荷がかかるために、陸上よりも心肺機能を向上させやすいのです。

②浮力の恩恵を受けられる

水中では陸上とは違い、重力や自身の体重の影響を受けることなく運動ができるため、身体を痛めにくいです（ただし陸上とは違い、足底からの衝撃を受けにくいため、骨は強くなりにくい）。また、転倒をしても怪我の心配がないため、高齢者の方にもオススメです。

③水の抵抗が負荷となる

進行方向とは反対方向に常に抵抗があり、それが負荷となります。また、自分の出した力と同じだけの負荷しか得られない為、怪我の心配もありません。

④ダイエットにも効果的

水温は体温よりも低いため、体温を一定に保とうとする人間の生理的機能（ホメオスタシス）が働き、エネルギー消費量が増加する為、ダイエットにもオススメです。

⑤疲労回復にも効果的

下腿部（主にふくらはぎ）に水圧がかかるため、血液循環が良くなり、身体の抹消まで送られた血液が心臓へと戻りやすくなります。よって、疲労が回復しやすくなります。

 

現在、プロのサッカーチームでも取り入れられている水中運動。

皆さんもこれを機に一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？？