間違うと逆効果？？

こんにちは(*^_^*)

天満宮小林整骨院、ブログ担当の阿南です！！

気温も少しづつ上がっていき、お花見などのイベントも増えてきますね(＾◇＾)

どうか、食べ過ぎや飲み過ぎには気を付けてください(^^;

それでは本題に…

本日は、間違ったダイエット方法、間違って認識されているダイエットについて書きたいと思います！！

①糖質ダイエット

世間的に間違って認識されているこのダイエット方法。このダイエットは、糖質を取らないダイエットではありません。1日の糖質の摂取量=体重（kg）×1ｇにするダイエットです。また、週に2回以上の運動も取り入れます。

糖質を全く取り入れず行う方が続出し、体調不良を訴える方が増えたため、危険なダイエット方法と認識されるようになりました。

脳の栄養になっているのは唯一糖質のみです。また、ダイエットには必要不可欠な筋肉を作るのにも糖質は必要です。ですので、無理な糖質制限はやめましょう！！

②水で空腹を満たす

無理な食事制限で、ストレスがピークに達し、水で空腹を満たそうとされる方が稀にいらっしゃいます。1日に8ℓ以上、1時間に1リットル以上のペースで水を飲み続けると、

水中毒になります。水中毒になると、頭痛・食欲不振・吐き気・おう吐・幻聴などの症状、最悪の場合、脳浮腫で痙攣を起こし死に至る場合もあります。

1日に２ℓほどの適度な量は必要ですが、水の飲み過ぎには注意をしましょう。

③これだけ食べていれば大丈夫、または１食置き換えダイエット

りんごやバナナ、グレープフルーツなどの、これだけ食べていれば大丈夫ダイエットや、置き換えダイエットが有名ですが、これらの食べ物に特別大きなダイエット効果は期待できません。置き換えることにより純粋に摂取カロリーが減少する為、体重自体は減少しますが、あまり良い痩せ方とは言えないでしょう。ですが、フルーツには身体の調子をよくする効果はある為、バランスの良い食事をしたうえで適度な量のフルーツを摂取しましょう！！

色々なダイエットが世の中には溢れていますが、間違った方法で実践してしまうと、皆様のお身体にとってマイナスの効果しか生みません。

ダイエットでお悩みのことがありましたら、１度我々にご相談下さい！！

お待ちしています＼(^o^)／