耳つぼダイエット中　A・C・Eの力で健康になろう！！

こんにちは！！

 

天満宮の中山です！！

 

年度末の３月になり卒業・人事異動シーズンですね！！

飲み会のシーズンにもなって、アルコール摂りすぎていませんか？

普段の生活やダイエット中にA・C・Eは欠かせませんよね！！

 

 

えっ！！

 

A・C・Eって何か？

 

それは・・・・

 

ビタミンの種類のことです！！

今日はそのA・C・Eのことについて話します

 

まずは

ビタミンA！！

ビタミンAを摂ると、肌が潤わせることができ、皮膚や粘膜の健康を維持させる働きになります。

 

また、免疫を高める働きもあり、大切な栄養素です。

 

不足すると・・・・

 

①肌の張りがなくなる

 

②目が乾いて、ごろごろする

 

③風邪になりやすい

 

などがあります。

 

多く含まれる食材は

 

鶏レバー、ウナギ、ニンジン、カボチャです。

 

次に

 

ビタミンC！！

 

ビタミンCの働きは、コラーゲン生成には欠かせないものです。

 

コラーゲンは肌のつやをよくするだけではなく、細胞自体を強くする働きもあります。

 

ビタミンCはデリケートで、喫煙で弱ります。

 

多く含まれる食材は

 

果物全般です。

 

最後に

 

ビタミンE！！

 

血行をよくし、冷え症を緩和させます。

 

多く含まれる食材は、

 

ホウレンソウ、小松菜です。

 

この三つに、共通することは、細胞単位で強くする働きがあることです。

 

春は気候の変化や寒暖の差が大きい季節です。

なので体調も変化もしやすい季節です

A・C・Eが多く含まれる食べ物を摂取し体調をととのえましょう！！