間違ったダイエット方法

こんにちは！すこやか整骨院の萩山です。

今年の夏はかなりの猛暑で8月いっぱいまでこの暑さが続くみたいですね、、、（恐ろしい）

夏バテで中々食が進まずついついあっさりした物で済ませてしまうこと多いですよね。

最近、患者様からの言葉で考えることがありました。

「夏になるとそうめんばかり食べているわぁ」「でもそうめんだけだったらダイエットになるしちょうど良かった！」

先に結論から言いますとこれは大きな間違いです！！！

そうめんは低カロリーなイメージから、ダイエット食として用いられることもありますが、実はダイエット効果についてはその食べ方が大きく影響します。

そもそもそうめんは低カロリーなのでしょうか？100gあたりのカロリーを見てみると、白米がおおよそ170キロカロリーなのに比べて、そうめんは125キロカロリー程度。

白米よりも抑えられるので、ダイエットに向いていないわけではなさそうです。しかし、注意すべきは食べるそうめんの量。

そうめんはツルツルととても食べやすく、麺も細いせいか思った以上に食べてしまった！という経験はありませんか？お腹がいっぱいになるまで200g、300gと食べてしまうと、結果カロリーオーバーに陥ってしまいます。

そうめんダイエットで失敗する理由はカロリーだけではありません。そうめんは単体で食べることが多いため、たとえばそうめんだけでお腹いっぱいになるまで食べた場合、たくさんの炭水化物を摂取することになります。ほかの食事に比べると炭水化物の摂取量が大きく偏ってしまうのです。

また、そうめんをたくさん食べると体内の水分量が増えてしまい、冷えを引き起こしやすくなります。代謝も落ちてしまい、かえって太りやすくなるリスクもあります。

なんでも摂り過ぎは良くない！！

栄養バランスを考えた上でダイエットに取り組まないと大きな落とし穴となってしまう一例でした。

当院の耳つぼダイエットは栄養バランスをしっかり考えた上で取り組むことが出来ます。

美しく、綺麗にそして健康にダイエットを出来るように１人で悩まず一緒に頑張っていきましょう。