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耳ツボダイエットコラムブログ

糖質は敵?味方?

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本日はダイエット中、もしくはしたい!と思っている方必見♪

お米が大好き!甘いものが大好き!

だけどダイエットはしたい…  そんなあなたへ!

ダイエットをする方全員が気になる『糖質』について解説します。

 

ダイエットに興味がある方は「糖質制限ダイエット」

というワードは聞いたことがあると思います。

 

糖質制限は食事から摂る糖質をカットする方法で短期間で体重を落とすのには凄く効果的なやり方です。

 

ただ、糖質と言うのは身体に必要な「エネルギー源」になる重要な栄養素で過度な糖質制限で身体からエネルギー源が無くなると筋肉が減少して代謝が落ちてしまい、リバウンドの原因となります!

 

じゃあどのくらい摂っていいの?

 

そんなあなたは1日の糖質量を

【70g〜130g】にしてみましょう!

 

「1食あたりの糖質を20~40g、間食の糖質は10gまで! 」

 

このルールを守ってもらえると過度に筋肉を落とすことがなく体重を落としていくことができます!

 

是非参考にしてみてください♪

小林整骨院グループではメールでのご予約・お悩み・ご質問等も承っていますのでお気軽にご相談下さい。

森岡 大地戸越

森岡 大地戸越

ダイエットが上手くいかない殆どの理由は 『自分に合った方法を知らないから。』 このブログを読んで頂いているあなたに 少しでもプラスになるような話が出来るように頑張ります。 皆さんの「健康」と「理想の体作り」をサポートします。 理想の体を目指し一緒にがんばりましょう!

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