健康、痩せる体づくりのための水分摂取

皆さんは1日にどれぐらいの水分を取れていますか？

日常の中で実は水分不足になっているということを自覚していますか？

人間の体を作っている物質のうち約55％〜60％が水分です。そんな水分が体にとってどの様な働きをしてくれているのかを一つご紹介したいと思います！

水分の働きとは

水分は体内のあらゆる物質を運搬してくれます。それは酸素や栄養などの体に必要な成分は勿論のこと老廃物などの体内から外に出さなければならないものも運んでくれています。

なので水分が足りなくなるということはうまく体の中を大切な栄養素などが循環してくれないことは勿論、不要なものも外に出せなくなるということです。これは健康面でもそうですが痩せたい！そう思っている人は特に体の中のいらないものをどんどん出す為にしっかりと水分を取る様にしましょう。

では1日にどれくらいの水分を取ればいいのか…ズバリその答えは

約1,5リットルです。

人間の体はあらゆる場面で水分を放出してしまっています。汗や尿などの目に見えるものから水蒸気として皮膚などから目に見えないものとして出ていってしまっているものもあります。

またコーヒなどをよく飲まれる方はコーヒーの成分の働きで尿量が増えてしまうので水分をとっているつもりでも出ていってしまっている量も増えるので要注意です！

一度に1,5リットル摂取しようと思うとしんどいのでこまめに取る様にしましょう。

皆さんも水分をしっかり摂取して健康で痩せやすい体を手に入れましょう。

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