ダイエットに必須の栄養素...

こんにちは！
ラム天六院の水侍です♪

ダイエットに欠かせない栄養素にタンパク質が上げられるのをご存知でしょうか？？

私たちの身体の大部分がタンパク質でできており、その総重量は体重の30~40%にものぼります。

働きとして

①筋肉を生成

②ホルモンや酵素の材料

③エネルギー源
があげられます♪♪

タンパク質の種類

動物性タンパク質

必須アミノ酸を豊富、かつバランスよく含んでいる。

例)お肉、魚介、卵、乳製品..

植物性タンパク質

脂質が少ない、脂肪の燃焼を助ける効果も高く、体脂肪の気になる方には魅力的です。

例)豆、大豆製品、穀類..

これを意識して食事をする事で体重を落とすだけのダイエットではなく、キレイになりたい自分を目指しましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

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