キレイにっ！！健康にっ！！なりたいっっ！！

おはようございます☀

天満宮小林整骨院の笑顔担当藤原あかりです✨( *´艸｀)

 

いつもブログを見てくださっとる方

 

本当にありがとうございます(^▽^)/

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さて、今回の内容は

「いつまでも健康で元気な身体を維持していくために必要なこと」です(*”▽”)

 

みなさんは普段運動はされていますか？？(‘;’)？？

 

されとる方は有酸素運動と無酸素運動とそれぞれ偏った運動になっていませんか？？

 

されとらん方はこのブログを読んでいただいた後

是非運動を始めてみましょう！！

 

では早速、内容に入っていきますね（（お待たせしました））

 

いつまでも健康で元気な身体を維持していくために。。。

 

栄養、睡眠もちろん大事ですね！

 

そして「適度な運動」！

ここ重要です☑

 

プラスして美しく健康的に痩せたい！！と思われとるかたは

もっと重要になってきますっっ！！

 

ここでは「より効率よく痩せられるためのトレーニング方法」について

３回にわけてお伝えさせていただきます(^▽^)/

 

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◎どんな運動が必要になってくるん？？

◎走っとったらいいっちゃろ？？

◎腹筋割りたいけん腹筋だけしとったらいいっちゃろ？？

 

結論からお話しさせていただきますね(^▽^)/

無酸素運動は筋肉をパンプアップしていくための筋トレ

有酸素運動はウォーキング、ジョギングなど

 

あっっ、、、

筋トレばっかやってた、、、、歩けばいいって聞いたけん歩き回っとた、、、

 

これらが全く悪いわけではございませんのでご安心下さい。

どんな目的で運動されているのかがとても大切になってくので、目的にあっていたらOKです👌

 

脂肪をエネルギーとして使用する筋肉💪を増やしていき、

 

脂肪をエネルギー源として消費する有酸素運動を行っていく！

そうすることで、初めて効率よく体重を落としていける流れが作れていけます( ..)φメモメモ

 

最初の方でもお話しさせていただきましたが、

美しく、健康的に痩せたいという時には、

この無酸素運動と有酸素運動を並行して運動していただくのがベストになってきます！！

 

 

はい、あかりさんしゃべり過ぎましたね(;’∀’)

つい、力はいっちゃいました(^▽^)/

 

今回は少し難しい内容だったかもしれないですが、

みなさまのお力になりたいと座学っぽいお話をさせて頂きました(*´Д｀)

 

次回は実技編で

より効率的にやせていくためのトレーニング内容について

お話しさせて頂きます(*’ω’*)