耳ツボダイエットで－10㎏！キレイに痩せる為の食生活

こんにちは！深江橋の村上です。

いつもこのブログを読んでいただきありがとうございます。

さて、本日はダイエットをしている皆さまの食生活に必要な「まごわやさしい」について書いていきます。

日本人の食生活は、米を主食にして、野菜・芋類・魚介・海草類などを副食とするスタイルを長く続けてきました。この伝統的な食生活はカラダに必要な栄養素をたっぷりと含んだ理想的なかたちです。「まごわやさしい」とはこのように健康な食生活に役立つ和の食材の最初の文字を覚えやすく表したものであります。

ま⇒豆類　大豆・小豆・豆腐・納豆・味噌・醤油など

ご⇒ごま　アーモンド・ピーナツ・栗など

わ⇒わかめ　ひじき・のり・昆布など

や⇒野菜　トマト・きゃべつ・ほうれん草・もやしなど

さ⇒魚　特に青魚類

し⇒しいたけ　しめじ・エリンギ・なめこなど

い⇒イモ類　じゃがいも・さつまいも・山芋など

以上の食材を普段の料理に取り入れキレイで健康なカラダを目指しましょう！